こんにちは！スギタデス！

いまニュースアプリ『グノシー』のCMでやっているシャワーで流して即シャンプーＮＧの理由です。

（1）お湯の温度は38～40度

熱すぎると必要な皮脂やうるおいまで洗い流してしまい、頭皮や髪の乾燥を招きます。また、温度が低すぎても汚れを十分に落とせません。38～40度が最適です。

（2）“お湯のみ”で3分程度洗う

髪を濡らしてすぐにシャンプーをつけるのはNG！　実は髪表面についたヘアワックスやスプレーは、丁寧に洗えばお湯だけでも十分に落とすことができます。お湯である程度の汚れを落としておくことで、その後使用するシャンプーの量も減り、ガシガシ洗わなくてもスッキリ汚れを落とすことができます。爪を立てるのは厳禁です！

ショート～ミディアムヘアの場合は2～3分を目安に、ロングヘアは3～5分を目安に指の腹を使って頭皮をマッサージするように優しく洗ってくださいね。

（3）シャンプーは“泡立てネット”でモコモコに泡立てる

シャンプー剤は刺激が強いものが多く、そのまま地肌にのせるとかぶれの原因になることも。シャンプーは必ずモコモコに泡立てて泡で洗うようにします。とはいえ、慣れていないと上手に泡立てることができなかったり、時間がかかってしまったりしますよね。

そこで、おすすめなのが泡立てネット。最近は専用の泡立てネットが100均でも販売されているので、是非使ってみてください。

（4）泡立てたシャンプーを頭にのせ、指の腹で洗う

お湯で洗ったときのように、爪を立てずに指の腹でマッサージするように洗います。「気持ちいい」と感じる力加減で、優しく頭皮を動かすように行うのがポイント。

（5）すすぎは「よし、流せた！」からあと3分！

シャンプーの泡をしっかり流し、「ぬるつきがないからもう大丈夫」と思っても、まだ頭皮に残っていることがあります。その洗い残しが蓄積され、頭皮や髪の毛の様々なトラブルを引き起こすのです。洗い流せたと思ってから、さらに3～5分程度すすぐようにしてくださいね。

頭皮の汚れは皮脂汚れであることが多いので、まずは３８度くらいのお湯でしっかりと汚れを落としてあげるのが大事！３番の項目は美容室のシャンプーを使っているなら刺激が強いものは少ないので、手でよく泡立てれば大丈夫だとは思います！皆さんもぜひやってみてください！

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